Não é preciso uma qualquer fatalidade para
entender a importância que a água tem na nossa saúde. São sobejamente conhecidas
as consequências da carência de água tem sobre a saúde em geral, principalmente
na formação dos cálculos renais.
Estima-se que o corpo humano perca o
equivalente a 10 a 12 copos de água por dia através da pele, pulmões, urina e
fezes daí a necessidade de repor a água perdida.
Não existe consenso entre os
nutricionistas quanto ao consumo de água pelo corpo humano. Há os que defendem que
se beba 2 a 3 litros por dia enquanto outros consideram esta quantidade um
mito já a quantidade depende de vários fatores como tipo de alimentação, o
clima e o peso de cada um. Alguns chegam
ao preciosismo de calcular matematicamente esta quantidade recomendando 35 ml por cada kg de peso… Seja como for, calcular
a quantidade de água a ingerir diariamente deve estar de acordo com cada um sem
cair em exageros. Beber água em excesso pode originar
confusão mental devido à baixa concentração de sódio no sangue além de outras
complicações.
Subsiste então a dúvida, que quantidade de
água se deve ingerir por dia para um bom funcionamento do organismo? De uma forma geral recomendam-se 2
copos pela manhã os e os restantes distribuídos ao longo do dia.
Espero contribuir assim para esclarecer algumas
dúvidas e desfazer alguns mitos sobre este assunto.
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