Falar de insónia,
tornou-se tão vulgar nos dias de hoje como falar do almoço ou do jantar do
próprio dia. Muita gente saberá a diferença entre insónia e uma noite mal
dormida. A insónia é a ausência total de sono que pode ter origem em problemas
de depressão enquanto que uma noite mal dormida pode ser intercalada por períodos
de sono o que não garante um descanso adequado ao organismo. Enfim, uma noite
mal dormida não é o fim-do-mundo se ocorrer de vez em quando, mas começa a ser
um problema quando se repete ao longo do ano. Não vou então dedicar o meu tempo
a descrever os vários tipos de insónia.
Adormecer só de manhã depois
de muitas voltas na cama durante a noite, acaba por deixar marcas profundas e
piorar a qualidade de vida.
É sabido que para dormir
bem o estômago não deve estar muito cheio nem muito vazio.
Embora não pareça, a
insulina está relacionada com a produção de serotonina a principal hormona do
sono. Está provado que a elevada presença de glicose no sangue, implica um
aumento de insulina no organismo.
Em vez de recorrer de
imediato aos produtos de laboratório, por que não recordar alguns dos velhinhos
remédios naturais que podem dar qualidade ao sono? Não garanto que resulte, deixo
aqui algumas dicas baseado na minha experiência pessoal:
Antes de dormir (cerca de
uma hora) ingerira uma pequena porção de pão brancor ou bolachas por serem ricos
em hidratos de carbono que ajuda a adormecer.
A acompanhar (ou não),
beber um chá de valeriana que, ao actuar sobre o sistema nervoso central, faz
dele um poderoso sedativo.
Para quem não gosta de
valeriana o chá de flor de laranjeira é óptimo pelo seu efeito sedativo e
funções terapêuticas consideráveis.
Já que me referi à flor
de laranjeira, convém falar na flor de limoeiro que, além de sedativo, possui
substâncias anti fadiga, ansiedade e sintomas de gripe.
O mel, por ser muito rico
em hidratos de carbono é também um excelente sedativo.
E claro que teríamos que
falar no conhecidíssimo chá de camomila que tem demonstrado a sua poderosa acção
sedativa.
O que eu não sabia e
agora já sei, é que comer pipocas ajuda a adormecer. Além do seu alto teor em
hidratos de carbono, possui triptofano que se converte em serotonina.
Se nenhum destes truques
resultar, então só me resta desejar “boa noite”.
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